Uçak koltuğunda saatlerce hareketsiz kalmak, vücudumuz için üç temel soruna yol açar:
Kan Dolaşımının Yavaşlaması: Hareketsizlik, kanın damarlarda yavaşlamasına neden olur.
Kas Gerginliği ve Ağrısı: Uzun süre aynı pozisyonda kalmak omuz, sırt ve bacak kaslarında gerginlik yaratır.
Şişlik ve Uyuşma: Özellikle alt ekstremitelerde (bacak ve ayak bilekleri) kan akışının bozulması şişlik ve uyuşmaya yol açar.
Uzmanlara göre, çantanıza kolayca sığdırabileceğiniz bir adet tenis topu, size bir masaj salonu konforu sunabilir.
Mini Masaj Aleti: Tenis topunu, ağrıyan veya gerginlik hissettiğiniz bacak, bilek, omuz ya da sırt bölgenize koyarak hafifçe yuvarlayın. Duvar ile sırtınız arasına sıkıştırarak sırt masajı yapabilir ya da otururken ayak tabanınızı topun üzerinde gezdirebilirsiniz.
Faydaları: Topun baskısı, derin kas dokularına ulaşarak gerginliği gevşetir ve yavaşlayan kan akışını hızlandırır. Bu basit uygulama, ağır ve yer kaplayan masaj aletlerine kıyasla çok daha pratik ve etkilidir.
Dolaşım Desteği: Özellikle uzun mesafeli uçuşlarda oluşabilecek şişlik, uyuşma ve dolaşım problemlerini önlemede kritik bir rol oynar.
Yaşlı bakım uzmanı Lee Cartwright’ın da altını çizdiği gibi, uçakta yapılan bazı alışkanlıklar dolaşım sorunlarını tetikleyerek ciddi sağlık risklerine yol açabilir.
Görünüşte zararsız olan bacak bacak üstüne atma eylemi, aslında bacak damarlarına baskı yaparak kan dolaşımını önemli ölçüde bozar.
Risk: Dolaşımın kesintiye uğraması, Derin Ven Trombozu (DVT) olarak bilinen, toplardamarlarda kan pıhtısı oluşma riskini artırır. Bu pıhtı, yerinden kopup başka bir organa (özellikle akciğere) taşındığında ölümcül sonuçlar doğurabilir.
Tetkikler: Bacak bacak üstüne atma, aynı zamanda sırt ve eklem ağrılarına da neden olarak seyahat konforunuzu düşürür.
Yüksek Risk Grupları Nasıl Korunmalı?
Dolaşım yavaşladıkça pıhtı riski artar. Özellikle aşağıdaki yolcuların ekstra dikkatli olması gerekir:
Yaşlı Yolcular: Yaş ilerledikçe dolaşım doğal olarak yavaşlar, damar kapakçıkları daha az verimli çalışır ve kas gücü azalır.
Diyabet Hastaları: Diyabet gibi kronik hastalıklar, damar sağlığını bozarak pıhtı oluşum riskini artırır.
Hamileler Yakın Zamanda Ameliyat Geçirenler ve Aşırı Kilolu Bireyler.
DVT riskini minimuma indirmek için bu üç basit kuralı uygulayın:
Kalkın ve Yürüyün: Her saatte bir kısa bir mola verip koridorda birkaç adım atın veya yerinizde hafif esneme hareketleri yapın.
Bol Su Tüketin: Yeterli sıvı alımı kanın yoğunlaşmasını önler ve pıhtı riskini azaltır. Alkol ve kafeinden kaçının.
Sıkıştırmadan Kaçının: Bacak bacak üstüne atmayın ve dar kıyafetler yerine, özellikle uzun uçuşlarda kompresyon çorapları kullanmayı düşünün.
Kaynak: (Source) Daily Mail
Son dönemde popülerlik kazanan bir kişilik testi, bu basit alışkanlığı mercek altına alıyor ve sadece tek bir soruyla hakkınızda şaşırtıcı yorumlar ortaya koyuyor: “Siz kalemi nasıl tutuyorsunuz?” Bu test, özellikle “Zeki miyim, yoksa doğuştan Lider mi?” sorusuna yanıt arayanların dikkatini çekiyor. Unutmamak gerekir ki bu tarz kişilik testleri, bilimsel kesinlikten ziyade eğlenceli ve düşündürücü birer […]
Peki, balın faydaları yalnızca öksürük ve nezleyi kesmekten mi ibaret? Kesinlikle hayır. Uzmanlar, düzenli ve bilinçli bal tüketiminin, günlük yaşam kalitesinden ciddi hastalıklara karşı koruyucu etkiye kadar geniş bir yelpazede fayda sağladığını belirtiyor. Balın Bilimsel Temelli Faydaları: Neden Tüketmeliyiz Balın binlerce yıldır “şifalı” olarak kabul edilmesinin ardında somut bilimsel gerçekler yatmaktadır. Bu faydaları, balın benzersiz […]
Kimi zaman alerjinin, kimi zaman soğuk algınlığının habercisi olan hapşırma, aslında vücudumuzun bir ‘acil durum tahliye sistemi’. Peki, bu kadar hayati bir fonksiyon hakkında ne kadar bilgi sahibiyiz? En popüler şehir efsanesinden, en uzun süren hapşırık nöbetine kadar, bu benzersiz refleksin bilinmeyen yönlerini sizin için araştırdık. Efsane mi Gerçek mi? Hapşırırken Gözlerinizi Açık Tutmak Hapşırma […]
Anadolu’da yıllardır süregelen bir alışkanlıkla, faturaları kontrol altında tutmak için battaniyelere sarılmak ya da evi bölgesel ısıtmak gibi yöntemlere başvurulur. Oysa, hem konforunuzdan ödün vermeyeceğiniz hem de doğal gaz faturanızda hissedilir bir düşüş sağlayabilecek, basit ve pratik bir yöntem var. Üstelik bu yöntem, kış gelmeden önce yalnızca birkaç dakikanızı alacak bir ayarla ilgili. İşte evinizin […]
Sosyal medyada hızla yayılan ve zekâ testlerini sevenleri adeta bir düelloya davet eden yeni bir optik illüzyon gündemde. Düzinelerce kurdun arasına ustalıkla gizlenmiş tek bir kediyi bulmayı gerektiren bu test, “dahi seviyesi” olarak nitelendiriliyor. Yapılan denemelerde, 2150 katılımcıdan yalnızca 71’inin kediyi 10 saniye gibi kısa bir sürede bulabildiği iddia ediliyor. Peki, siz o keskin gözlü […]
İşte astrolojik haritalarında kibir ve bencillik potansiyeli taşıyan, “ben bilirim” tavrıyla öne çıkma eğilimindeki o 3 burç ve bu davranışlarının altındaki derin motivasyonlar. 1. Aslan (23 Temmuz – 22 Ağustos): Sahnenin Doğal Lideri mi, İlgi Bağımlısı mı? Zodyak’ın kralı veya kraliçesi olarak bilinen Aslan burçları, doğal bir karizmaya, liderlik vasıflarına ve cömert bir kalbe sahiptir. […]
